Kilo Verme Kilo Verme Programı
Eyl 09
Perşembe

Anne Penman Soğuk Lazer ile Kilo Verme


Anne Penman, 1992 yılında geliştirdiği özgün soğuk lazer ile sağlıklı kilo verme programıyla bugünkü Anne Penman Soğuk Lazer Terapi Sistemi'nin ilk adımını atmıştır. Başarısı hızla yayılan soğuk lazer terapisiyle sağlıklı kilo verme programını antistres gibi diğer programlar izlemiştir.

Anne Penman Soğuk Lazer Terapi Sistemi'nin üyeleri, Anne Penman'ın geliştirdiği özgün yöntem ile dünyanın farklı coğrafyalarından yüzbinlerce insan soğuk lazer terapisiyle sağlıklı kilo vererek daha kaliteli bir yaşamın kapılarını aralamıştır. Zest Studio Kilo Verme Programımıza yoga ve pilates ile destek oluyor. Devamı...

Detoks ve beslenme
DETOKS VE BESLENME

Detoks süreci, bedenimizin depoladığı toksinleri temizlemesidir. Vücudumuza toksinleri, sigara içerek, mangalda pişmiş et ve ürünlerini tüketerek, güneşte çok fazla kalarak, kirli hava koşulları ve  egzoz dumanı gibi dış faktörlerle alabiliriz. Bağişıklık sistemimiz normalde bu toksinlerle baş edebilecek kapasitedir. Ancak modern yaşamın neden olduğu kötü beslenme, hava kirliliği, uykusuzluk, hareketsizlik, yeterince su tüketmemek gibi koşullar, bedenimizin kendini temizleme sürecini bozmaya başlar. Detoks programları, bedenimizin kendini temizleme çabasını kolaylaştırır ve arınması için ihtiyacı olan kaynakları sağlar.

Detoks yapmanın çeşitli yolları vardır ancak tüm bu programların temel ilkesi ve hatta detoksun ana fikri et, süt ürünleri ve beyazlatılmış hamur işlerini tüketimine ara vererek bedenin dinlenmesini sağlamaktır. Beden bir yandan dinlenirken diğer yandan kendini etkin bir şekilde temizler ve onarır.
Detoks süresince kilo kaybı da gözlenecektir ancak kaybettiğiniz kilonun yalnızca küçük bir kısmı vücut yağı olacaktır. Fakat arınmanın etkileri vücudunuzun daha etkili işlemesine yardımcı olacaktır. Bu da enerjiyi metabolize etmeyi kolaylaştırır ve sağlıklı bir kilo dengesi kurma çabasına yardımcı olur.

Yine egzersiz yapmak da toksinleri terleyerek atmanıza yardımcı olur. Haftada 3 kez yapacağınız 25'şer dakikalık aerobik egzersizi, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve enerjik olmanızı sağlar. Ayrıca kan dolaşımını harekete geçirerek bedenin detoks sürecini destekler. Bu da hücrelerimize bir yandan taze oksijen ve besin sağlarken öte yandan atıklardan temizlenmelerini hızlandırır. Aynı zamanda karın kaslarımızı canlandırarak katı atıkların bağırsaklardan geçişine yardımcı olur.


Nasıl yapmalıyız?

Detoks'un beslenme ayağında çok çeşitli seçenekler ve programlar uygulanabiliyor. Ama en kilit nokta et, süt ürünleri, beyazlatılmış hamur işlerini ve işlem görmüş tüm gıdaları programdan çıkarmaktır. Beslenme dışında pişirme yöntemleri büyük önem taşıyor. Kızartma yapmamaya, yağı aşırı ısıtmamaya özen göstermeliyiz. Haşlama ya da buharda pişirme usullerini tercih etmeliyiz. Ayrıca pişirme yapılan kapların paslanmaz çelik, cam veya porselen olmasına dikkat etmeliyiz.

Yine  vitaminler detoks sırasında, beslenme programınızı ve diğer tedavilerinizi desteklemek için alınması gereken en ideal antioksidan vitaminler: çinko, kalsiyum, B vitaminleri (özellikle B3), C vitamini, selenyum, A vitamini, E vitaminidir.

İyi bir beslenme programına ilave olarak, günde en az 2 litre su tüketmeye çalışın.


Neler Yemeliyiz?

Haftada 1 kez vücudumuzu arındırabiliriz. Örneğin bir gün boyunca sadece evde sıkılmış doğal meyve suyu, içme suyu ve yanında çiğ meyve ve sebze tüketebiliriz.
Kırmızı et, şarküteri etler, sakatat, rafine edilmiş gıdalar, konserveler, şeker, tuz, doymuş yağlar, kahve, alkollü içecekler ve nikotinden uzak durun.
Mümkün olduğunca doğal yetiştiğinden emin olduğunuz gıdaları tüketmeye çalışın.
Mevsim meyve ve sebzelerini tüketmeye özen gösterin.
Sofranızda meyve, sebze, yeşillik, tahıl, baklagiller, düşük yağ oranlı süt/yoğurt/peynir, beyaz et ve taze balığı sıklıklı bulundurun.
 
Kilo Verme Kilo Verme Programı