Diyet mi yapıyorsunuz?
DİYET Mİ YAPIYORSUNUZ?

Eskiden “diyet” deyince herkes kaçacak delik arardı ancak artık günümüzde gelişen teknolojinin de etkisiyle öyle alternatif besinler var ki,  diyet yapmak bile zevkli !!

 Çünkü diyet yapmak damak zevkinin körelmesi ya da alışılmışın çok fazla dışına çıkmak değildir.
Önemli olan diyetimizi günlük hayatımızın içine uyarlayarak, hayatın tadını kaçırmadan  zayıflamaktır. Diyetimizi günlük yaşantımızın bir parçası yapabilmek için, herşeyden önce bunu yaşantımızın zaman dilimlerine uyarlamalıyız. Evde olduğumuzda diyete uymak daha kolayken, dışarıda bir davette ya da bir toplantıda olduğumuzda, alışverişe çıktığımızda tüm kurallar bir anda uçup gidebilir. Bu nedenle de zayıflama çabalarımız bir istekten öteye geçemez. Bunu önlemek için evde, dışarıda ve alışverişte neler yapacağımızı bilmemiz gerekir.


* Yemek yerken dikkat edilmesi gerekenler:

       Evde:
Televizyon izlerken yemek yemeyin. Çünkü bu sizin dikkatinizi dağıtacak ve gerekenden fazla yemenize sebep olacaktır. Eğer kesinlikle yemek istiyorsanız,  lifiçrikleri yüksek veya meyve gibi sağlıklı ve düşük kalorili besinleri tercih etmelisiniz.
Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. Çünkü beyin doyma hissini 20 dakika sonra algılar. Hızlı yemek yendiğinde doyduğunuzu anlamayacak ve gerektiğinden fazla yemek yemiş olacaksınız.
Yemeklerinizi küçük tabaklarda alırsanız gözünüze çok gözükecektir.  

Dışarıda :
Ana yemekten önce aperatif bir şeyler yemeyin.
Evden yarı tok çıkmaya çalışın.
Kızartma ve fazla yağlı yemeklerden kaçının.
Diyetinizi bozmayacak hafif yemekleri, salataları tercih edin.
Fazla kaçırmışsanız bir sonraki öğünde kısarak bunu telafi edin.
Ekmek sepetini garsondan kaldırmasını isteyin.
İçecek olarak su tercih etmeye çalışın.


*   Alışverişe çıktığınızda dikkat etmeniz gerekenler :

Tok olarak alışveriş yapın
Alınacakların listesini yapın
Abur-cubur reyonlarından uzak durun. Eğer canınız çok isterse bunların düşük kalorili olanlarını tercih edin.

* Yemek hazırlarken dikkat edilmesi gerekenler :

Fırın, ızgara veya haşlama yemekleri tercih edin.
Yağ yerine lezzeti arttırıcı baharatları kullanın.
Krema yerine un, nişasta, patates kullanın.
Tariflerdeki peynir, süt ,yoğurt gibi besinlerin light olanlarını tercih edin.
Etlerin yağlarını ayırın.
Katı yağ yerine sıvı, bitkisel yağları tercih edin.
Daha çok sebze, meyve, tahıl grubunu seçin .
Pişirirken yağsız tavalar kullanın.
 
Kilo Verme Kilo Verme Programı Makaleler Diyet mi yapıyorsunuz?