|
Yolculukta Beslenme Önerileri |
Yaz aylarının yaklaştığı şu günlerde tatil ve yolculuk planları da yavaş yavaş gündeme gelmeye başladı. Her ne kadar tatil planları daha önemli olsa da yolculukla ilgili ayrıntıları atlamamak gerekir. Çünkü güzel bir tatil öncesi ya da sonrası yapılan kötü yolculuklar tatilin bütün neşesini yok edebiliyor. Bu nedenle yolculuğunuzun mümkün olduğunca rahat ve sıkıntısız geçmesi için önlemlerinizi almanızda fayda var..
Yolculuğunuz süresinde yaşanan tüm sorunları olmasa da, yediklerinizden kaynaklanan sorunları çözmek sizin elinizde. İşte size yolculuklar için bazı öneriler :
- Yolculuğa çıkmadan önce mutlaka hafif bir şeyler atıştırın. Çünkü gerek dolu, gerekse boş bir mideyle yolculuk yapmak da rahatsız edici olabilir. Yolculuğunuzu saatine göre hafif bir kahvaltı, öğle veya akşam yemeği yiyin.
- Yolculuk sırasında hiç mola vermeyecekseniz sizi daha tok tutabileceğine inandığınız ama yine fazla ağır olmayan yiyecekleri seçmelisiniz. Eğer mola verecekseniz, kısa molalar için peynirli ve tavuklu sandviçler idealdir. Sandviç ekmeğinin kepekli olması, içine salatalık-domates ve havuç eklenmesi, sandviçinizin daha besleyici ve lezzetli olmasına yardımcı olacaktır.
- Yolculukta vitamin ihtiyacınızı karşılamak için yanınıza taze meyve alabilirsiniz. Yolculuklarda mide-bağırsak sistemindeki sorunlarda artma olduğu için, elma ve muz gibi ishal önleyici meyveler iyi birer seçimdir.
- Özellikle uzun süreli yolculuklarda sıvı tüketiminize dikkat etmeniz gerekir. Maden suyu ve meyve çayları yolculuk için idealdir. Tabii ki saf suyun yerini hiç bir şey tutmayacağı için günde 1,5-2 lt. Su tüketmeyi unutmayın.
- Mola yerlerinde kolayca bulabileceğiniz kızarmış patates, et vb. çok yağlı besinler de midenize dokunabilir. Bu durumda daha az yağlı olan ızgara ya da fırında tavuk, patates, salata, çorba ve sebze yemeklerini tercih etmelisiniz. Molalarda özellikle temizliğine güvenmediğiniz yerlerden bir şey yememeye çalışın. Böyle yerlerde kapalı ambalajlardaki yiyecekleri tercih edin.
|
Kilo Verme Programı