Kalıcı Kilo Vermek İçin
Siz de sürekli diyet yapıp kilo veren ama sonrasında verdiği kiloları geri alanlardan mısınız? O zaman unutmayın ki, vücudunuzda birkaç kilo fazla taşımak, sürekli kilo alıp vermekten daha az zararlı olabilir!!!

Eğer tatile gitmeden önce mayonuza sığmak, mezuniyet döneminde arkadaşlarınıza iyi görünmek yada çevrenizdekiler istediği için kilo vermeye çalışıyorsanız, zamanla bu çabalar boşa gidecektir. Bu nedenle kendiniz istediğiniz ve  sağlığınız için en iyi kiloya ulaşmaya çabalayın.

Kilo kontrolünde sürekli kilo alıp verme döngüsünde olmak işleri daha da zorlaştırır. Bu durum metabolizma hızınızın yavaşlamasına, yeme bozukluklarına ve öz güven eksikliğine neden olabilir.  En önemlisi de kaybedilen kiloların geri alınması moral bozukluğuna neden olur.

Kaybedilen kiloların tekrar kazanılması çoğunlukla hızlı kilo verdiren diyetlerin ve diğer riskli yöntemlerin uygulanmasının bir sonucudur. Fiziksel aktivite olmadan diyet uyguladığında birkaç kilo verilir. Ancak bu durumda yağlı dokuyla birlikte yağsız dokuda da kayıplar olur ve kaybedilen kilolar hızlı bir şeklide geri kazanılır. Egzersiz yapılmadığı sürece bu kiloların çoğu yağ olarak depolanır. Bu döngü tekrarlandıkça, kilonuzu korumak için daha az kaloriye ihtiyacınız olur ve kilo vermek de bir o kadar zorlaşır. Zaten  bu nedenle kolay kilo veremeyen kişilerin geçmişinde, genelde başarısız bir diyet öyküsü vardır.

Bu döngüyü önlemek için…

  • Kilo sorunu genetik yapı, metabolizma hızı, cinsiyet ve yaşam tarzı gibi bir çok faktörün bir sonucudur.  Bunlardan en kolay değişebilecek olan yaşam tarzıdır. Bu nedenle sadece diyet yaparken değil, tüm hayatınız boyunca sürdürebileceğiniz sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanın.
  • Kilo verme sürecinde kısa süreli sonuçlar yerine uzun süreli çözüm yollarını tercih edin. Beslenme alışkanlıklarınızda, fiziksel aktivite düzeyinizde ve yaşam tarzınızda yavaş ve kalıcı değişiklikler yapın. Bu hayatı sağlıklı geçirmenin en iyi yoludur.
  • Kilo kontrolünde sağlığınız görünüşünüzden öncelikli olsun.
  • Kilo kontrolünde hazırladığınız planın bütçenize, kişisel ihtiyaçlarınıza ve yaşam koşullarınıza uygun olmasına özen gösterin. Aksi takdirde uygulaması daha zor olacaktır.
  • Kilo vermeye karar verdiğinizde kendinize gerçekçi hedefler oluşturun. Hedeflerinizin kısa süreli olmasına özen gösterin. Bir seferde 5 kilo zayıflamak, 10 kilo vermeye çalışmaktan daha kolaydır.
  • Kendinizi çok sıkmayın ve ara sıra dinlenme fırsatı verin. Bu durumda kendinizi suçlu hissetmeyin ve sonra kaldığınız yerden tekrar devam edin.
 
Kilo Verme Kilo Verme Programı Makaleler Kalıcı Kilo Vermek İçin