Bir yıla daha yeni umutlar ve beklentilerle merhaba diyoruz. Bu güzel gecede önemli olan nerde ve kiminle olursanız olun keyifli olabilmek...

Yılbaşında, yemek düzenimiz de ister istemez daha farklı olacak..Sofralar daha özenli hazırlanacak ve gece boyunca süren bir yemek ziyafeti yapılacak. Bu özelikle kilo verme sürecinde olan kişiler için bir kabusa dönüşebilir. Bu nedenle diyet programında olun yada olmayın, gelin bu yıl başı kendiniz için bir farklılık yapın ve bu günden itibaren sağlığınızı seçin. Başta kalbinizi ve formunuzu korumak için aşırı yağlı yiyeceklerden, katkı maddeli gıdalardan ve fazla miktarda alkol tüketiminden kaçının.

Bunun dışında;

• Yılbaşı menünüzü önceden planlayın ve alışverişinizi buna göre yapın. Böylece gereğinden fazlasını almamış ve yediklerinizi kontrol etmiş olursunuz.
• Menülerinizde, sağlıklı yiyecekler olmasına ve çeşitlilik yapmaya özen gösterin.
• Yemeğinin saatini ayarlayın ve yemeğin olabildiğince erken başlamasını sağlayın. Gece yarısından sonra da ağır yiyecekler yerine meyve, kuruyemiş ve sütlü ürünleri tüketmeye çalışın.
• Yılbaşı gecesinde, yemek normalden uzun süreceğinden, yemek yeme hızınızı kontrol edin, yemekleri yavaş ve iyi çiğneyin. Böylece gereğinden fazla yemenize engel olmuş olacaksınız. Alkolü de yavaş yavaş ve ara vererek tüketmeye çalışın.
• Ekmek tercihlerinizin esmer ekmek yada tam tahıllı olmasına özen gösterin.
• Meze olarak az yağlı, yoğurtlu ve sebzeden yapılmış olanları tercih edin, mayonez ve kremalı mezelerden kaçının.
• Kuruyemiş olarak, ceviz, badem, fındık, leblebi ve kuru meyveler daha sağlıklı alternatiflerdir.
• Alkollü içecek olan kırmızı ve beyaz şarabı tercih edin.
• Yılbaşının ertesi günü, vücudunuzu arındırın. Bunun için sabah kalkınca bol su için.
• Güne güzel bir kahvaltı ile başlayın. Taze sıkılmış meyve suyu içmeye çalışın, böylece  vücutta bir gün önce biriken toksinlerden arınmanız daha kolay olacaktır.
• Kahvaltıdan sonra açıkhavada kısa bir yürüyüş yapın.
• Akşam üzeri biraz meyve yada hafif bir sebze yemeği atıştırın.
• Akşam yemeğinde mümkünse ızgara et ve salata tüketin.
• Akşam yemeğinden sonra meyve, yoğurt, süt gibi hafif besinler tüketin.
• Erken yatmaya çalışın. İyi bir uyku yılbaşının yorgunluğunu atmanıza yardımcı olacaktır.