Sağlıklı bir kilo kaybı için ilk yapmanız gereken, “yeter ki hızlı olsun, gerisi önemli değil” düşüncesinden vazgeçmek.

Hızlı ve çabuk kilo vereceğim diye, sonunda sağlığımızdan olmak da var. Bunun önüne geçmek için, kilo verme planlarımızı son dakikaya bırakmadan ve zamanımızı iyi kullanarak yapmak gerekir.

Önce kendi kendimize 1 kg, 5 kg yada 10 kg gibi hedefler koymadan önce mutlaka bu konuda bir uzmandan destek alarak, ne kadar kilo vermemiz gerektiğini öğrenmek gerekir. Diğer önemli bir konu da, ne kadar yağ fazlalığımız olduğudur. Çünkü sağlıklı bir kilo verme ancak vüdudumuzdaki yağ oranın azalması ile ölçülebilir. Hızlı ve sağlıksız kilo verdiğimizde ise, yağdan çok kas ve su kaybı yaşarız ki, bu şekilde verilen kilolar  aynı hızla ve fazlasıyla geri alnır. Bu da kalıcı bir kilo kontrolünü imkansız hale getirir. En sonunda sürekli kilo almaya devam ederek ve başarısızlıkla son bulur.

Bunu önlemek için,

•    Gerçekçi miktarda ve sürede hedefler belirleyin.
•    Kısa süreli sonuçlar yerine uzun süreli çözüm yollarını tercih edin. Beslenme alışkanlıklarınızda, fiziksel aktivite düzeyinizde ve yaşam tarzınızda yavaş ve kalıcı değişiklikler yapın.
•    Kilo kontrolünde sağlığınız dış görünüşünüzden öncelikli olsun.
•    Her insanın metabolizmasının farklı olduğunu unutmayın ve başkalarının doğrularını kullanmak yerine, kendinize uygun programları seçin.


Gülden Akışık Cömert
Beslenme ve Diyet Uzmanı